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剛開始學正念的時候一直覺得怪怪的,不曉得做那些慢慢品嚐食物,掃描身體每個部分是要幹什麼,打坐更是覺得很無聊。

慢慢吃東西的時候,我的味覺變得敏銳多了。我可以感覺到食物分解後的變化,還有從食道進入胃裡的感覺。拜託!我之前只在腦袋裡知道有食道和胃這個東西,真實感覺到有食道和胃的存在只有在痛的時候,因此我和身體的關係不太友善,總覺得它會幫我做事是沒錯,但是又哭又叫的很煩。自從我慢慢吃,比較能夠感覺食物的味道,我就不用吃那麼多了,很自然的也就比較瘦一點,好吃感也大大的提升一百倍。

我猜想今天是有人想要探討「孤單與寂寞」議題。

正念也有教要覺察自己的念頭和感覺。以前我的感覺是一大塊,大发3分彩代理念頭也是模模糊糊的。有人傾聽對於釐清念頭與感覺是很有幫助的,然而每個人都有他的成長歷程,有可能你期待你的伴侶或朋友傾聽你,但是他可能會告訴你你的痛苦不算什麼,我曾經更痛苦,或是他很難get你的感覺,結果討拍討不到反而被打臉,讓自己的孤單加三級。

▲透過各種正念練習觀察與體會身體的變化、心裡的念頭和感覺大发3分彩代理,筆者像個班級老師似的了解學生的困難,像個家長似的疼惜孩子的痛苦。(圖/取自免費圖庫pixabay)

這個與自己交朋友的過程不容易,畢竟從小我們都是從外在的物質世界來得到滿足,神經路徑也是很強大的透過與身邊的人,網路世界,食物連結來得到身心的滿足,因此我和自己根本就不熟。

靜下來覺察以後,我對自己變得比較慈悲,心情不好時,像是對小孩一樣,我會好好的聽自己說來龍去脈,比較能夠搞清楚自己怎麼回事,從根源把結打開。慢慢的,生活中會困擾我的大小事也就變得比較少了。

我會開始學正念是因為國北教大想推動正念,讓學生與老師能夠定來學習與教學,畢竟學生心情紊亂真的蠻難安定下來學習的,而老師如果心情起伏很大的話,也很難把心思放在教學上。就在陰錯陽差之下,被抓去當正念學程的委員會委員,我覺得自己一點都不懂,憑什麼去給人家出意見,於是花錢去學正念。

如果你有「孤單與寂寞」的議題大发3分彩代理,從我的書寫中,不曉得你是否能覺察到我們都以某種方式連結著。在你需要的時候,只要你發出訊息,遠方那個與你並非實體相識的我就會被叫起床,把我的經驗寫下來陪伴你。你說,你真的孤零零的活在這個世界上嗎?看來不是。如果你願意打開與物質世界連結以外的管道,你會發現其實你並不孤單。

透過各種正念練習觀察與體會身體的變化、心裡的念頭和感覺,我像個班級老師似的了解學生的困難,像個家長似的疼惜孩子的痛苦,好幾年下來,我跟自己的各個部分與層面就變熟了,彷彿有個忠實的老朋友在身邊。有個忠實的老朋友,只要你好好對他,他就好好對你,這要比跟實體人來得可預期多了。大发3分彩代理

●郭葉珍/國立台北教育大學副教授

我不是很清楚自己為什麼要寫這一段文字。每天半夢半醒間我就會被自己叫醒說,嘿,今天來寫這個,不寫不行,沒寫完我就是沒辦法開始寫論文。至於為什麼我今天會想要寫「孤單與寂寞」這個議題,依據很多朋友告訴我,當他們心中有一件事情糾結著,打開臉書看到我寫的文章,大发3分彩代理有時候就會得到安慰與解答。

郭葉珍/你真的孤零零的活在這個世界上嗎?

隨著與自己的連結越來越深,我越來越感到安定,孤零零活在這個世界上的感覺越來越淡了大发3分彩代理。

這個議題在我學正念以後逐漸消失了。我不敢說正念有教這部分,但是我的確是在不斷練習中解決了我恐懼孤單終老的問題,交到了一生陪伴我的好朋友:我自己。

我也不例外。在我兩個孩子逐漸成長,開始有自己的伴侶後,我開始擔心我會孤獨終老,於是起了念頭想要找自己的伴侶。然而一直都沒有相應的人出現,我知道亂找一個是飲鴆止渴,悲慘的日子會在後頭,再加上我的好姐妹喪偶,我更是發現尋找到所謂對的另一半,在失去的時候會更失落,尤其是女性的壽命經常是比男性長一些,尋找伴侶陪伴以終老並不究竟,我對此事也就隨緣了。

後來出現了一個契機,我開始學正念,開啟了我與自己變成摯友的大門。

害怕孤單與寂寞是推動人們採取行動的重要原因,譬如壓抑自己,順服別人;譬如尋找伴侶。

所幸我跟金庸小說射雕英雄傳的郭靖很像的,不懂沒關係,反正我就先信了,抱著沒有懷疑的心情傻傻地練,慢慢的我發現我跟自己越來越熟了。

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本文来源:大发3分彩代理 责任编辑:大发2分彩投注 2019年12月16日 08:28:47

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